Augenübungen: So findest du deine passende Routine
Welche Augenübung passt zu deinem Anliegen? Auswahlhilfe, Schritt-für-Schritt-Anleitung, Dosierung und Stoppsignale für den sicheren Einstieg.
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Augenübungen
Hier findest du praktische Augenübungen für Alltag und Bildschirmzeit: vom Palmieren über Fokuswechsel bis zu Sakkaden und peripherem Sehen. Jede Anleitung erklärt Durchführung, Dauer, typische Fehler und sinnvolle Grenzen. So kannst du passende Übungen auswählen, ohne kurzfristige Entlastung mit einer Behandlung gleichzusetzen.
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Palmieren: So funktioniert die Augenpause
Palmieren Schritt für Schritt: Handhaltung, Dauer, Dosierung und die häufigsten Fehler. Die Anleitung von Patrick Eurich.
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Augentraining im Alltag: 10 Minuten ohne Extra-Termin
So wird Augentraining leichter: kurze Auslöser, klare Übungen und kein komplizierter Plan.
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Augen entspannen: 5 einfache Übungen für Bildschirmtage
Fünf ruhige Übungen, die Bildschirmtage leichter machen und den Blick aus dem Dauerfokus holen.
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